ما را دنبال کنید

شواهد علمی در مورد انتقال ویروس کرونا Coronavirus

دوشنبه ۲۶ خرداد ۱۳۹۹

* مرکز کنترل بیماری دولت آمریکا شواهد علمی در مورد انتقال ویروس کرونا Coronavirus را رسماً اعلام کرد: *ریسک انتقال کرونا از سطوح ، بسیار کم است. *ریسک انتقال کرونا در فعالیت در فضای باز ، بسیار کم است. *ریسک بالای انتقال کرونا  در تجمع در فضاهای محصور و سربسته مانند دفاتر ، اماکن مذهبی ، سالن های سینما یا تئاترها وجود دارد. *این یافته ها ، باید توسط مردم در نظر گرفته شود تا اوضاع به بهترین شکل ممکن مدیریت شود. *در این زمان لازم است که  کاهش هراس در مورد انتقال از  سطوح  اطلاع رسانی شود ،  ولی زمان آن نیست که خیلی   مشتاقانه به دفتر خود بازگردید. برای آلوده شدن شما ، به دوز کافی از ویروس نیاز است . این آلوده شدن به particles 1000 یا ذره ویروسی (vp) نیاز دارد : حال به میران گسترش میزان ویروس در فعالیت های معمولی در محیط توجه کنید: تنفس: ۲۰ vp در دقیقه صحبت کردن: ۲۰۰ vp در دقیقه ( با ۵ دقیقه صحبت کردن د

ارسال شده در اختصاصی بهار, مجموعه مطالب توسط مدیر سایت بهار زندگی | Tags:
شنبه ۰۶ اردیبهشت ۱۳۹۹

🔔📃 واقعیت احساس شادی چیست؟ ✍️ ما همگی مشتاقانه در جستجوی احساس شادی هستیم. دالای لاما می گوید: هدف عمده زندگی جستجوی شادی است. ❓اما احساس شادی در حقیقت چیست؟ 👤 دکتر راس هریس به شما پاسخ می دهد: 🔻واژه شادی(Happiness) دو معنای بسیار متفاوت دارد. این واژه معمولاً بر احساس لذت، خوشحالی یا خشنودی دلالت می کند. 🔻ما همه از احساسات خوشایند لذت می بریم، پس دور از انتظار نیست که در زندگی خود در جستجوی آن ها باشیم. 🔻 با این وجود، همانند احساسات دیگر، احساس شادی نیز پایدار نخواهد ماند و ما هر چقدر هم که برای حفظ آن تلاش کنیم ، بلاخره آن را از دست خواهیم داد. 🔻همان گونه که مشاهده می کنیم، اگر هدف اصلی زندگی ما به جستجو و تعقیب احساسات خوشایند خلاصه شود، زندگی چندان رضایت بخشی نخواهیم داشت. در واقع هرچه بیشتر برای یافتن این گونه احساسات تلاش کنیم، احتمال اینکه به احساس اضطراب و افس

ارسال شده در اختصاصی بهار, روانشناسی, مباحث, مجموعه مطالب توسط مدیر سایت بهار زندگی | Tags:
شنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۸

🔔📃 چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟ ۱️⃣ ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. ۲️⃣ پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. ۳️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”. ۴️⃣ برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. ۵️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند.

ارسال شده در اختصاصی بهار, روانشناسی, مجموعه مطالب, مشاوره توسط مدیر سایت بهار زندگی | Tags:
یکشنبه ۰۶ بهمن ۱۳۹۸

🔔📃 تکنیکهای ریلکسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) میتواند به شما کمک کند تا راحت تر بخواب روید. 🔻آرام سازی پیشرونده: در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یکی پس از دیگری شل و ریلکس میکنیم. از انگشتان پای خود شروع کنید. انگشتان پای خود را احساس کنید. وزن آنها را حس کنید. هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلکس کرده و آرام سازید. به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شکم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، کتفها، گردن، سر، دهان و فک، چشمها، صورت و گونه ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد.   🔻چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژ

ارسال شده در اختصاصی بهار, روانشناسی, سایر مطالب, مجموعه مطالب توسط مدیر سایت بهار زندگی | Tags:
چهارشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۸

🔔📃 افسردگی خندان چیست؟ ✍️ افسردگی خندان که با نام Walking Depression نیز شناخته می شود زمانی به وجود می آید که فرد توانایی راه رفتن، صحبت کردن و خندیدن را دارد اما در عین حال خشنود نیست. 🔻افراد با این نوع افسردگی می توانند به سر کار بروند، روابط و مسئولیت های مربوط به خانه و خانواده خود را تا حد مطلوبی انجام دهند بدون اینکه حتی اجازه دهند که کسی متوجه این ناخشنودی شود. 🔻تشخیص این نوع از افسردگی بسیار دشوار بوده و بنابراین درمان و همچنین عواقب آن می تواند دشوار باشد. 🔻مهمترین نشانه های تشخیص فردی که در حال زندگی با این افسردگی است این است که او همواره بی حال و غمناک به نظر می رسد، همیشه خسته بوده و غالباً گریه می کند. واژه “فروپاشی عصبی” تصویر فردی را در ذهن متبادر می کند که کارش را رها کرده و دیگر نمی تواند ادامه دهد. 🔻اما نظرتان در مورد افرادی که می توانند ادامه دهند چیست

چهارشنبه ۰۸ آبان ۱۳۹۸

خودکشی و علائم هشداردهنده آن ✍️ یکی از آسیب هایی که ممکن است در دوره نوجوانی و جوانی، تحت تاثیر بیماریهای روانپزشکی یا سایر شرایط محیطی  برای افراد رخ دهد خودکشی است. 🔻بسیاری از افراد خودکشی کننده، بیماری جدی روانپزشکی ندارند بلکه به علت یک اقدام تکانشی و یا در نتیجه مشکلات انضباطی و وجود سلاح گرم یا سرد در دسترسشان، دست به این عمل می زنند. 🔻معمولا قبل از خودکشی اتفاقاتی می افتد که ماشه چکان رفتار خودکشی است. مشکلات رمانتیک و اختلاف با دوستان همسن و سال ممکن است منجر به اقدام فرد شود. 🔻از عوامل مهم دیگر، یکی سوء مصرف مواد و دیگری بیماریهای روان پزشکی است که مهمترین آنها افسردگی می باشد. 🔻خودکشی از آن جهت اهمیت دارد که می توان از بسیاری از موارد آن جلوگیری کرد. ✔️ بنابراین درصورتی که فردی  دچار علائم زیر شد حتما باید به پزشک مراجعه کند: ۱️⃣ انزوا ۲️⃣ روحیه و خلق ا

ارسال شده در اختصاصی بهار, روانشناسی, مجموعه مطالب, مشاوره توسط مدیر سایت بهار زندگی | Tags:
یکشنبه ۱۷ شهریور ۱۳۹۸

عواقب قهر با همسر(همسرداری) ✴️همه زوج ها اختلاف سلیقه دارند و این اختلاف سلیقه با مهارت گفت وگو به راحتی قابل برطرف شدن است. زوج ها باید در همان اوایل زندگی به شناخت کاملی از یکدیگر برسند و با استفاده از آن شناخت، مهارت گفت وگو با یکدیگر را به دست آورند… ⚛️مردان امروزی گاهی با این تصور که در حال حاضر همسرشان عصبی و ناراحت است، برای کاهش تنش ها با او قهر می کنند. ✴️گاهی هم به دلیل ضعف، ناتوانی و مهارت نداشتن در گفت وگو چنین رفتاری را در پیش می گیرد. ⚛️گاهی هم به دلیل ناتوانی در مدیریت تنش ها و حل مسایل، نمی تواند راه حلی ارائه دهد. به همین دلیل با بروز مشکلات و در نهایت بحث و گفت وگو، کار به قهر می کشد. درحالی که چنین رفتاری باعث گسسته شدن ارتباط ها و کاهش روابط عاطفی زوج می شود. ✴️معمولا افراد درونگرا که ارتباط کلامی شان ضعیف تر است، بیشتر قهر می کنند. قهرهای طولانی مـد

یکشنبه ۱۳ مرداد ۱۳۹۸

🔔📃 ازدواج سالم و موفق چیست؟ 🔻در گذشته اعتقاد براین بود که معیار رابطه موفق، دعوای کمتر و یا شباهت زیاد بین طرفین است. 🔻امروزه، روانشناسان، درمانگران و محققین این طور فکر نمی کنند. 🔻طبق تحقیقات دکتر جانسون، مهم ترین و ضروری ترین معیار رابطه سالم، “پاسخ دهی هیجانی است؛ 🔻پاسخ دهی هیجانی، به این معناست که شما اعتماد و ارتباط هیجانی کافی ای با همسرتان دارید که باعث می شود هنگامی که دعوا می کنید و تفاوت های بسیاری دارید، مطمئن شوید که دوباره بسوی هم برمی گردید. به عبارت دیگر، این ارتباط هیجانی  به شما این اطمینان را می دهد که شما هر زمانی که لازم باشد، می توانید به طرف مقابلتان دسترسی داشته باشید و به او نزدیک شوید. این حالتی است که در روانشناسی، آن را دلبستگی ایمن می نامند. ✔️ مثلا وقتی شما احساس می کنید برای طرف مقابلتان مهم هستید، اولویت اول او هستید، فرد بخصوصی در

یکشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۸

🔵 کارهایی که از انجام دادنشان پشیمان خواهید شد! در ادامه کارهایی را که در دوران پیری از انجام دادن شان پشیمان خواهید شد را برایتان آورده ایم تا هر چه زودتر برای داشتن یک زندگی شادتر، دست به کار شوید. – در خانه ماندن و سفر نکردن شما در سفر چیزهایی می‌آموزید که نه پدر و مادر و نه معلم مدرسه‌تان به شما یاد نمی دهند. سفر تجربه‌های جالبی را در اختیارتان قرار می‌دهد که هیچکسی قادر به تعلیم آن نخواهد بود. – برای خود تصمیم نگرفتن اگر افسار زندگی تان را به دست دیگری داده اید یا زمانی که می خواهید برای زندگی تان تصمیم بگیرید، دیگران را به علاقمندی های خود ترجیح می دهید، بهتر است که همین جا به این شیوه پایان دهید زیرا اولویت زندگی شما تنها خودتان هستید. – از یادگیری زبان دیگر سر باز زدن – رها نکردن شغلی که بدان علاقه ندارید – جمع نکردن پول تا جوان هستید باید به فکر پول جمع کردن باشید.

ارسال شده در اختصاصی بهار, روانشناسی, سبک زندگی, مجموعه مطالب, مشاوره توسط مدیر سایت بهار زندگی | Tags:
شنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

شاد بودن برخلاف تصور عموم، شاد بودن خیلی ربطی به شرایط نداره. آدم ها می تونن تو موفق ترین موقعیت شغلی یا با داشتن کلی پول افسرده باشن. شادی یه چیز خیلی درونیه. آدم باید شاد بودن رو تمرین کنه. در این مطلب چندتا از  را حل عملی برای شادتر بودن رو بهتون می گیم: ۱- با خانواده ات بیشتر مرتبط باش: خانواده هرچقدر هم که طرز فکرشون با آدم فرق بکنه، به آدم احساس امنیت و شادی می دن. خانواده بهت این حس رو می ده که تنها نیستی که دوست داشته می شی. ۲- بیشتر از خونه بزن بیرون بیرون رفتن، به خصوص زمانی که احساس یاس یا افسردگی می کنی خیلی کمک کننده است. همینکه بری بیرون و ببینی زندگی جریان داره. آدما دارن رفت و آمد می کنن ، خرید می کنن، همه اینا حالت رو بهتر می کنه. سعی کن هر روز حداقل نیم ساعت بری بیرون و یه چرخی بزنی. ۳- مرتب ورزش کن: ورزش مرتب شادترت می کنه، اعتماد به نفس بهت می ده. هم ذهنت و هم جسمت

ارسال شده در اختصاصی بهار, روانشناسی, مجموعه مطالب توسط مدیر سایت بهار زندگی | Tags: