🔔📃 ده سؤال برای ارزیابی توسعه فردی ❓ چه مقدار زمان برای توسعه شخصی خودتان صرف می‌کنید؟ ☑️ در این مطلب شما را با ده سؤال مهمی که برای ارزیابی میزان توسعه فردی شما وجود دارد، آشنا خواهیم کرد. پس از آنکه هر یک از سؤال‌ها را خواندید، به هر یک از آنها از ده نمره، امتیاز دهید. در این صورت ارزیابی نسبتاً خوبی از میزان توسعه‌یافتگی خود خواهید داشت. ☑️ این سؤال‌ها را می‌توانید درباره زندگی شخصی و یا زندگی کاری خود بپرسید. برای مثال موقعیت کاری خود در شرکت را در نظر بگیرید و در پاسخ به هر سؤال از ده نمره، امتیاز دهید. 🔢 این ده سؤال عبارت‌اند از : ۱️⃣ چقدر از اینکه در زندگی به کجا می‌روید، آگاه و شفاف هستید؟ آیا می‌دانید از زندگی چه می‌خواهید؟ آیا می‌دانید به کجا می‌روید؟ آیا برنامه‌ای برای رسیدن به جایی که می‌خواهید بروید، دارید؟ ۲️⃣ چقدر در خصوص چیزهایی که در زندگ
🔔📃 واقعیت احساس شادی چیست؟ ✍️ ما همگی مشتاقانه در جستجوی احساس شادی هستیم. دالای لاما می گوید: هدف عمده زندگی جستجوی شادی است. ❓اما احساس شادی در حقیقت چیست؟ 👤 دکتر راس هریس به شما پاسخ می دهد: 🔻واژه شادی(Happiness) دو معنای بسیار متفاوت دارد. این واژه معمولاً بر احساس لذت، خوشحالی یا خشنودی دلالت می کند. 🔻ما همه از احساسات خوشایند لذت می بریم، پس دور از انتظار نیست که در زندگی خود در جستجوی آن ها باشیم. 🔻 با این وجود، همانند احساسات دیگر، احساس شادی نیز پایدار نخواهد ماند و ما هر چقدر هم که برای حفظ آن تلاش کنیم ، بلاخره آن را از دست خواهیم داد. 🔻همان گونه که مشاهده می کنیم، اگر هدف اصلی زندگی ما به جستجو و تعقیب احساسات خوشایند خلاصه شود، زندگی چندان رضایت بخشی نخواهیم داشت. در واقع هرچه بیشتر برای یافتن این گونه احساسات تلاش کنیم، احتمال اینکه به احساس اضطراب و افس
“هوالمحبوب” “آرامش 🙂” لازمه سلامت زیستى و تعادل روانى است.☝️ با سلام و آرزوى سلامت و دل آرامى براى شما خوبان 🌷🌹🌷 چند روزى است، همه ما شاهد بوق و کرناى پرشتاب و تنش زا🗣 🎷🎺در وصف ویروسک نا خوانده اى به نام کرونا 👾هستیم! تردیدى نیست که همه ویروس هاى عفونى مى توانند به طور جدى آسیب زا❌ باشن ؛ همین است که تقویت ایمنى و مصونیت سلولى ، آمادگى هاى زیستى و روانى در مقابله 🤜با این ویروس ها امرى است بسیار حیاتى. لیکن در این رهگذر ، نشر بسیارى از پیام هاى صوتى و تصویرى 📡 تنش آفرین ، با هدف تولید اضطراب فراگیر ، ایجاد نا امنى روانى ، نگرانى عمومى و کلافگى فکرى در بین اقشار مختلف مردم👷♂👲🧑⚕👩🎓👨🌾🧑🏫🧑🔧 ، به ویژه خانواده ها ، کودکان و نوجوانان علاوه بر آنکه، آرامش مردم را مختل نموده و اعتماد به نفس و احساس خود ارزشمندى آنان را تضعیف مى نماید، باعث سستى س
کارگاه چهار روزه از ازدواج با همکاری مرکز مشاوره بهارزندگی و وزارت ورزش جوانان و خانه موسیقی استادمعین تاریخ برگزاری ۹۸/۱۱/۰۳ – ۹۸/۱۱/۱۰ – ۹۸/۱۱/۱۷ – ۹۸/۱۱/۲۴ مدرس آقای عبدالرضا افزود مشاور و روانشناس خانواده 
🔔📃 شخصیت شناسی از روی حرکات دست ها ✍️ معمولاً هیچکس به ما چگونه دست دادن را یاد نمی دهد و اگر کمی دقت کنید هر فردی بسته به شخصیتی که در وجودش نهفته است احساسات خود را با دست دادن یا رفتارهای دیگر بروز می دهد و همه افراد در موقعیت های مختلف به طور متفاوتی با یکدیگر دست می دهند،حتی این تفاوت ها در شغل ها و شخصیت های مختلف و وضعیت های روحی متفاوت قابل مشاهده است پس به راحتی می توان از نحوه دست دادن و حرکات دست افراد نشانه هایی از شخصیت آنها را یافت که در موارد زیر این نشانه ها را بررسی می کنیم. ✅ دست دادن محکم 🔻فردی که دستش را دراز کرده و سپس دستانش را به طریقی می چرخاند که دستش بالا و کف دستش پایین قرار می گیرد، سعی در توفق و برتری جویی دارد. این نوع دست دادن اغلب اوقات در موقعیت های سیاسی و دیپلماتیک کاربرد دارد. ✅ دست دادن بسیار محکم 🔻نشانگر شور و اشتیاق و سلطه گری است. ب
🔔📃 چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟ ۱️⃣ ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. ۲️⃣ پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. ۳️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”. ۴️⃣ برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. ۵️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند.
🔔📃 تکنیکهای ریلکسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) میتواند به شما کمک کند تا راحت تر بخواب روید. 🔻آرام سازی پیشرونده: در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یکی پس از دیگری شل و ریلکس میکنیم. از انگشتان پای خود شروع کنید. انگشتان پای خود را احساس کنید. وزن آنها را حس کنید. هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلکس کرده و آرام سازید. به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین هستند که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو میروند. همین مراحل را به ترتیب برای زانوها، رانها، شکم، قفسه سینه، باسن، دستها، بازوها، کتفها، گردن، سر، دهان و فک، چشمها، صورت و گونه ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد. 🔻چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژ
🔔📃 افسردگی خندان چیست؟ ✍️ افسردگی خندان که با نام Walking Depression نیز شناخته می شود زمانی به وجود می آید که فرد توانایی راه رفتن، صحبت کردن و خندیدن را دارد اما در عین حال خشنود نیست. 🔻افراد با این نوع افسردگی می توانند به سر کار بروند، روابط و مسئولیت های مربوط به خانه و خانواده خود را تا حد مطلوبی انجام دهند بدون اینکه حتی اجازه دهند که کسی متوجه این ناخشنودی شود. 🔻تشخیص این نوع از افسردگی بسیار دشوار بوده و بنابراین درمان و همچنین عواقب آن می تواند دشوار باشد. 🔻مهمترین نشانه های تشخیص فردی که در حال زندگی با این افسردگی است این است که او همواره بی حال و غمناک به نظر می رسد، همیشه خسته بوده و غالباً گریه می کند. واژه “فروپاشی عصبی” تصویر فردی را در ذهن متبادر می کند که کارش را رها کرده و دیگر نمی تواند ادامه دهد. 🔻اما نظرتان در مورد افرادی که می توانند ادامه دهند چیست
🔔📃 راهکار ویژه برای دوری از زوال عقل (آلزایمر) ✍️ مطالعه جدید نشان می دهد افراد معتاد به تماشای تلویزیون در معرض ریسک بالای ابتلا به دمانس (زوال عقل) در پیری قرار دارند. 👥 به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، سالمندانی که کم ورزش می کنند یا اصلا فعالیت بدنی ندارند در مقایسه با افرادی که به طورمنظم فعالیت های بدنی متوسط تا سنگین دارند ۵۰ درصد در معرض ریسک بالای زوال عقل قرار دارند. فعالیت فیزیکی ملایم می تواند شامل پیاده روی تند، دوچرخه سواری آهسته تر از ۱۰ مایل در ساعت یا باغبانی باشد. 👤 دکتر زالدی تن، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «الزاماً فعالیت فیزیکی شدید موجب کاهش ریسک زوال عقل نمی شود. حتی میزان ملایم ورزش هم می تواند مناسب و کافی باشد.» یافته ها نشان داد شرکت کنندگان ۷۵ سال یا بالاتر به بیشترین فایده ورزش در مقابل اغاز زوال عقل دست یافتند. 🔻با افزایش
خودکشی و علائم هشداردهنده آن ✍️ یکی از آسیب هایی که ممکن است در دوره نوجوانی و جوانی، تحت تاثیر بیماریهای روانپزشکی یا سایر شرایط محیطی برای افراد رخ دهد خودکشی است. 🔻بسیاری از افراد خودکشی کننده، بیماری جدی روانپزشکی ندارند بلکه به علت یک اقدام تکانشی و یا در نتیجه مشکلات انضباطی و وجود سلاح گرم یا سرد در دسترسشان، دست به این عمل می زنند. 🔻معمولا قبل از خودکشی اتفاقاتی می افتد که ماشه چکان رفتار خودکشی است. مشکلات رمانتیک و اختلاف با دوستان همسن و سال ممکن است منجر به اقدام فرد شود. 🔻از عوامل مهم دیگر، یکی سوء مصرف مواد و دیگری بیماریهای روان پزشکی است که مهمترین آنها افسردگی می باشد. 🔻خودکشی از آن جهت اهمیت دارد که می توان از بسیاری از موارد آن جلوگیری کرد. ✔️ بنابراین درصورتی که فردی دچار علائم زیر شد حتما باید به پزشک مراجعه کند: ۱️⃣ انزوا ۲️⃣ روحیه و خلق ا